Więcej informacji o kursie
CORPOLATES to cykl szkoleń, przygotowanych przez certyfikowaną trenerkę metody Pilates. Prezentowane sesje treningowe mają na celu poprawę kondycji i samopoczucia w trakcie pracy przed komputerem. Program treningowy CORPOLATES został stworzony z myślą o wszystkich osobach, które pracują w korporacjach i domowym home-office oraz spędzają długie godziny w pozycji siedzącej.Celem cyklu szkoleń jest poprawa ogólnej kondycji ciała, samopoczucia oraz jakości pracy bez wychodzenia z biura, a nawet bez przerywania codziennych obowiązków.Trening CORPOLATES dostosowany jest również do potrzeb ludzi, którzy nie zawsze mogą poświęcić wystarczająco dużo czasu na intensywną aktywność fizyczną po długich godzinach spędzonych w pracy.Program CORPOLATES obejmuje następujące szkolenia:1. ERGONOMIA I AKTYWNOŚĆ W MIEJSCU PRACY - Kurs ten jest esencją wiedzy bazującej na metodzie Pilates, która jest niezbędna do tego aby praca nie kojarzyła się Wam już więcej z zastałym i obolałym ciałem. To ćwiczenia dla każdego, w każdym wieku, które powinny towarzyszyć nam na co dzień.2. SOS DLA KRĘGOSŁUPA - szkolenie skupiające się na poprawie kondycji całego kręgosłupa - zbiór ćwiczeń i wskazówek dla osób, którym dokuczają bóle kręgosłupa zarówno w pracy przed komputerem, jak i w trakcie wykonywania codziennych czynności.3. TRENING ODDECHU – JAK DOTLENIĆ ORGANIZM W TRAKCIE PRACY- to zbiór ćwiczeń oddechowych, które nauczą Was jak prawidłowo oddychać, aby dostarczać energii całemu organizmowi w trakcie pracy biurowej, gdy spędzamy kilkanaście godzin w zamkniętym, często klimatyzowanym pomieszczeniu, jak i w trakcie aktywności fizycznej.4. ZDROWE STOPY I DŁONIE - to zbiór cennych wskazówek, jak uniknąć nadmiernego napięcia i bólu w obrębie kończyn, które są obciążane nie tylko w trakcie ruchu, ale w dużej mierze również gdy siedzimy i pracujemy nimi w nienaturalny sposób.5. AUTO-MASAŻ POWIĘZIOWY PIŁKAMI - to kompendia wiedzy z automasażu. Wykorzystujemy do niego małe piłki, które wspaniale potrafią rozmasować napięte mięśnie i powięzi. Automasaż, który poznacie, można wykonać w każdych warunkach i stanowi idealne uzupełnienie ćwiczeń, które poznaliście lub dopiero poznacie w innych szkoleniach CORPOLATES.6. PILATESPRESSO, które powinno być dla każdego z Was przykładem jak dobrze rozpocząć dzień, by rozbudzić się oraz rozgrzać całe ciało i przygotować je do całego dnia ciężkiej pracy.
| Certyfikat | |
| Zajęcia | 30 |
| Godziny | 3 |
| Rodzaj szkolenia | online |
| Egzamin wstępny | |
| Sprawdzanie prac domowych | |
| Projekt dyplomowy | |
| Pomoc w zatrudnieniu | |
| Język | Polski |
Czego nauczysz się na tym kursie?
- Ergonomia w biurze
- Aktywność w trakcie pracy
- Ćwiczenia dla kręgosłupa
- Podstawy Pilates
- Pilates dla pracowników biurowych
- Ćwiczenia dla stóp i dłoni
- Techniki oddechowe
- Trening oddechu
- Automasaż
- Automasaż piłką
- Masaż punktów spustowych
- Poranna rozgrzewka
- Ćwiczenia na rozbudzenie
- Poprawa kondycji w biurze/home-office
- Wellbeing in the office
- Pilates na rozbudzenie
- Masaż pleców
- Codzienny trening Pilates
- Codzienny trening w trakcie pracy
- Ćwiczenia - SOS dla kręgosłupa
- Masaż powięziowy
- Prawidłowa sylwetka
- Nauka chodzenia
- Codzienne ćwiczenia
